-8.1 C
Алматы
- Реклама -
ДомойО здоровьеКазахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно

Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно

- Реклама -

Правильное питание имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и общего самочувствия. Питательные продукты, богатые витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, обеспечивают организм энергией, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему, сообщает Bizmedia.kz.

Bizmedia — в популярных социальных сетях. Читайте, делитесь, обсуждайте

Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно

- Реклама -

По их словам, употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей оказывает множество благотворных воздействий на организм. Здоровое питание также предполагает отказ от употребления обработанных и модифицированных продуктов, поскольку они могут иметь негативные последствия.

Готовые сосиски, сардельки, колбасы часто вызывают подозрения в том, что они содержат генно-инженерно-модифицированные продукты. Поэтому врачи советуют избегать продуктов, обозначенных как ГМИ.

Источник фото: Министерство здравоохранения РК. Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно
Источник фото: Министерство здравоохранения РК. Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно

Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать проблемы с пищеварением и нарушить способность организма полноценно отдыхать во время сна. Важно, чтобы между последним приемом пищи в течение дня и отходом ко сну прошло не менее четырех часов, чтобы организм успел переварить съеденное.

Отечественные врачи напомнили, что здоровое питание необходимо для того, чтобы наш организм получал необходимые питательные вещества и энергию для эффективного функционирования. Для этого мы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные продукты питания и ограничивать вредные привычки, такие как чрезмерное потребление сахара и соли, а также употребление обработанных продуктов.

Источник фото: Freepik. Стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара - по возможности заменять его медом
Источник фото: Freepik. Стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара — по возможности заменять его медом

Они отмечают, что питаться необходимо регулярно, небольшими порциями в течение дня — примерно четыре раза в день, при этом нужно обязательно хорошо пережевывать пищу. Также они советуют попробовать принимать пищу в одно и то же время. Они рекомендуют ограничить употребление соли и вместо неё использовать йодированную. Что касается питья, то по их рекомендации нужно в день выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.

Стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара — по возможности заменять его медом

Полноценное питание необходимо для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Если вы не придерживаетесь сбалансированного, полноценного питания с достаточным балансом макро- и микроэлементов, витаминов и минералов, вы можете оказаться в ситуации, когда ваш организм начнет переживать стресс. И тогда вы будете расплачиваться более дорогой валютой — своим здоровьем.

Здоровое питание требует разумного выбора рациона, включая ограничение жиров, соли и углеводов высокой степени переработки, а также увеличение потребления свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, чечевицы, молочных продуктов с низким содержанием жира, рыбы и нежирного мяса. Помимо того, что вы должны получать все необходимые организму питательные вещества, важно также помнить, что размер порции имеет значение.

Диетологи советуют есть медленно, смакуя каждый кусочек, и практиковать осознанное питание — все это поможет вам поддерживать здоровый прием пищи и предотвратить переедание или увлечение нездоровой едой. И вот тогда, при определенном планировании и умеренности, каждый может наслаждаться здоровой диетой.

Источник фото: Freepik. Здоровое питание требует разумного выбора рациона, включая ограничение жиров, соли и углеводов высокой степени переработки
Источник фото: Freepik. Здоровое питание требует разумного выбора рациона, включая ограничение жиров, соли и углеводов высокой степени переработки

Bizmedia.kz — в ТелеграмИнстаграмФейсбук, GoogleNews и Твитере. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

- Реклама -

Свежее

Банк «Фридом Финанс» опроверг информацию удаленного открытия карт иностранцам

Банк "Фридом Финанс" Тимура Турлова в Казахстане опроверг информацию, что нерезиденты могут открыть банковскую карту дистанционно

В декабре 2022 года общее число всех потребительских кредитов выросло до 7,7 трлн тенге

Недавно Национальный банк Казахстана рассказал о ситуации на финансовом рынке в декабре 2022 года

В Нацбанке рассказали, что происходит с депозитами в Казахстане

Национальный банк опубликовал отчет о ситуации на финансовом рынке в декабре 2022 года
- Реклама -

Не пропусти

Инвестиции в основной капитал за 2022 год составили 15 064 млрд тенге, что на 14% больше, чем в 2021

Инвестиции в основной капитал в 2022 году значительно увеличились по сравнению с предыдущим годом

Нацбанк РК за 2023 год намерен купить на KASE 2 млрд долларов

Национальный банк Казахстана намерен инвестировать 2 млрд долларов в валютную составляющую пенсионных активов в 2023 году

Токаев своим указом прекратил полномочия Ашимбаева и других сенаторов

Также сразу стали известны имена новых сенаторов

Как казахстанцы брали кредиты в 2022: доклад

В Казахстане опубликовали данные по всем видам кредитов за 2022 год, а такж долю проблемных займов и другую важную информацию

В бывшем McDonald’s рассказали, как переименовали блюда в Казахстане

30 января 2023 года компания Food Solutions KZ объявила о завершении открытия 21 ресторана в Алматы, Костанае и Караганде, которые до недавнего времени работали под брендом McDonald’s
Август Макаровhttps://bizmedia.kz/
Родился и вырос на севере Казахстана. В 15 лет переехал в крупнейший мегаполис страны - Алматы. С того дня моей целью стало стать не просто журналистом, а одним из лучших. Потому что мои амбиции, как у великих людей. Хочется оставить след после себя. Умею писать обо всём. Но особенно про жизнь, деньги и людей. К своим работам подхожу ответственно - пишу только правду. Можете посмотреть мои материалы на этом сайте. Правда и честность для меня две важнейшие вещи в журналистике. Только благодаря им можно запомниться людям и завоевать доверие.

Партии «Байтак» и Respublica смогут принять участие в выборах маслихатов в ряде областей РК

В ЦИК приняли постановление о допуске партии «Байтак» и Respublica к участию в выборах депутатов маслихата всех уровней

Обзор фондовых и биржевого рынков на утро 25 января 2023 года

Предлагаем вашему вниманию обзор фондовых и биржевого рынков на утро 25 января 2023 года

Три быстрых способа заказать лекарства на дом в Казахстане

В жизни бывают разные сложные ситуации. Одна из них — срочная необходимость какого-либо лекарства, но мешает отсутствие вомзожности сразу же сходить в аптеку
- Реклама -