---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2022-10-03-opredelit-deficzit-vitaminov/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как определить дефицит витаминов, рассказал врач

![Медики предупреждают об опасности бесконтрольного приема высоких доз витамина D](https://bizmedia.kz/app/uploads/2022/03/vitamin-d.jpg)

Когда организму не хватает чего-то важного, он начинает отключать определенные функции и снижать другие, пока состояние не улучшится. По тому, как организм реагирует на это, можно определить, есть ли у вас дефицит того или иного витамина или минерала, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) со ссылкой на пресс-службу алматинского филиала Фонда медстрахования.

[![Медики предупреждают об опасности бесконтрольного приема высоких доз витамина D](https://bizmedia.kz/app/uploads/2022/03/vitamin-d-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2022/03/vitamin-d.jpg)

По каким именно признакам можно самостоятельно определить дефицит витаминов, рассказал врач общей практики Городской поликлиники №11 Алматы Ергали Курмашев.

## Как определить дефицит витаминов

- Выпадение волос – дефицит железа, цинка
- Судороги в ногах – дефицит магния
- Сухая кожа – дефицит витаминов А и Е
- Выраженная усталость – дефицит железа, витамина Д
- Очень легко возникают синяки, мелкие раны кровоточат – дефицит витаминов К и С
- Частые простудные заболевания – дефицит цинка, витаминов С и Д
- Белые пятна на ногтях – дефицит цинка
- Низкая плотность костей, плохое качество зубов – дефицит витамина С и кальция
- Ухудшение чуствительности, онемение, покалывание в конечностях – дефицит витамина B12
- Нарушения пигментации кожи (светлые пятна) – дефицит меди
- Дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С
- Заеды в уголках рта – дефицит витамина B2

> «Обнаружив эти признаки, пациенты могут обратиться к врачу в поликлинике по месту прикрепления и подтвердить дефицит витаминов. А также предупредить начало каких-либо заболеваний. При наличии показаний, застрахованные пациенты смогут сдать необходимые анализы и пройти диагностику в пакете ОСМС», - прокомментировал врач.

---

Опубликовано: 2022-10-03T04:57:07+05:00

Обновлено: 2022-10-03T04:57:07+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Новости Казахстана](https://bizmedia.kz/novosti/novosti-kazahstana/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2022-10-03-opredelit-deficzit-vitaminov/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.